يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
ضغط للترايسبس على الركبتين
أبقِ ركبتيك لأسفل ومرفقيك قريبين من ضلوعك أثناء النزول والضغط لأعلى.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ضغط للترايسبس على الركبتين
أبقِ ركبتيك لأسفل ومرفقيك قريبين من ضلوعك أثناء النزول والضغط لأعلى.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →