يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
البطن والجذع
تمرين ديد باغ
مد ذراع واحدة والساق المقابلة ببطء، ثم عد. قم بتبديل الجوانب مع الحفاظ على ثبات صندوق السيارة.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك تمرين ديد باغ
مد ذراع واحدة والساق المقابلة ببطء، ثم عد. قم بتبديل الجوانب مع الحفاظ على ثبات صندوق السيارة.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →