يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الساقان
قرفصاء بوزن الجسم
اجلس وركيك للخلف واثنِ ركبتيك في نطاق مريح. اضغط من خلال قدميك للوقوف.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك قرفصاء بوزن الجسم
اجلس وركيك للخلف واثنِ ركبتيك في نطاق مريح. اضغط من خلال قدميك للوقوف.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الساقان جلسة →