يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الصدر
ضغط ثابت للصدر
اضغط على راحتي يديك معًا أمام صدرك. استمر في الضغط برفق أثناء التنفس بشكل طبيعي، ثم استرخ.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ضغط ثابت للصدر
اضغط على راحتي يديك معًا أمام صدرك. استمر في الضغط برفق أثناء التنفس بشكل طبيعي، ثم استرخ.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الصدر جلسة →