يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
تمديد الترايسبس بمقاومة ذاتية
استخدم إحدى يديك لتوفير مقاومة لطيفة أثناء فرد الكوع المقابل. العودة ببطء وتبديل الأسلحة.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك تمديد الترايسبس بمقاومة ذاتية
استخدم إحدى يديك لتوفير مقاومة لطيفة أثناء فرد الكوع المقابل. العودة ببطء وتبديل الأسلحة.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →