يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
دوائر صغيرة بالذراعين
ارفع ذراعيك بالقرب من ارتفاع الكتف. اصنعي دوائر صغيرة متحكم بها، ثم اعكسي الاتجاه.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك دوائر صغيرة بالذراعين
ارفع ذراعيك بالقرب من ارتفاع الكتف. اصنعي دوائر صغيرة متحكم بها، ثم اعكسي الاتجاه.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →