قرفصاء بوزن الجسم

تعلم تمرين القرفصاء بوزن الجسم من خلال معاينة الحركة والتعليمات الواضحة والخيار اللطيف.

كيفية القيام بذلك قرفصاء بوزن الجسم

قف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. ثني ركبتيك وأرسل الوركين إلى الوراء. أبقِ صدرك مرفوعًا بشكل مريح، ثم اضغط على قدميك للوقوف.

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.