مشي في المكان

تعلم السير في مكانه من خلال معاينة الحركة والتعليمات الواضحة والخيار اللطيف.

كيفية القيام بذلك مشي في المكان

قف طويلًا وتحرك بشكل مريح. أرجحة ذراعيك، وتنفس بثبات، وهبط بهدوء.

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.