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Gambe
Ponte dei glutei
Impara il ponte dei glutei con un'anteprima del movimento, istruzioni chiare e un'opzione più delicata.
PrincipianteTappetino
Come fare Ponte dei glutei
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti. Contrai i glutei per sollevare i fianchi, quindi abbassali delicatamente.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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