Esercizi a corpo libero a casa

Impara ogni movimento con dimostrazioni GIF degli esercizi, istruzioni chiare e opzioni più delicate. Sfoglia esercizi per core, petto, gambe e tutto il corpo e controlla l'attrezzatura e il livello di esperienza prima di iniziare.

165 esercizi · Apri un movimento per vederne le istruzioni e la GIF.

Bird dog

Addome e core · Principiante

Vedi esercizio →

Ponte dei glutei

Gambe · Principiante

Vedi esercizio →

Piegamento sulle braccia

Petto · Principiante

Vedi esercizio →

Piegamento con mani larghe

Petto · Principiante

Vedi esercizio →

Piegamento sulle ginocchia

Petto · Principiante

Vedi esercizio →

Aperture laterali senza salto

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Squat con allungamento delle braccia

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Ginocchio al gomito in piedi

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Camminata delle mani in plank

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Squat con sollevamento del ginocchio

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Piegamento per tricipiti sulle ginocchia

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Pressione dei palmi in piedi

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Curl del braccio con autoresistenza

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Plank sulle ginocchia con salita e discesa

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Tocchi alle spalle in plank sulle ginocchia

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Sollevamenti laterali delle braccia

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Sollevamenti frontali delle braccia

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Sollevamenti a Y da proni

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Bird dog

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Sollevamento superman

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Angeli della neve inversi

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Sollevamenti a W da proni

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Estensione della schiena da proni

Corpo intero · Principiante

Vedi esercizio →

Dead bug

Addome e core · Principiante

Vedi esercizio →