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Corpo intero
Rotazione esterna con braccia piegate
Tieni i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Ruota gli avambracci verso l'esterno, quindi ritorna senza alzare le spalle.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Rotazione esterna con braccia piegate
Tieni i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Ruota gli avambracci verso l'esterno, quindi ritorna senza alzare le spalle.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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