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Addome e core
Ponte a gamba singola · destro
Sdraiarsi con le ginocchia piegate. Tieni il piede destro ben piantato e solleva il piede sinistro. Sollevare e abbassare i fianchi lentamente mantenendo il bacino a livello.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Ponte a gamba singola · destro
Sdraiarsi con le ginocchia piegate. Tieni il piede destro ben piantato e solleva il piede sinistro. Sollevare e abbassare i fianchi lentamente mantenendo il bacino a livello.
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