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Corpo intero
Sollevamento superman
Sdraiati a faccia in giù e solleva delicatamente braccia e gambe per una breve distanza. Abbassarsi lentamente senza forzare la schiena.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Sollevamento superman
Sdraiati a faccia in giù e solleva delicatamente braccia e gambe per una breve distanza. Abbassarsi lentamente senza forzare la schiena.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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