Esercizi a corpo libero a casa

Impara ogni movimento con dimostrazioni GIF degli esercizi, istruzioni chiare e opzioni più delicate. Sfoglia esercizi per core, petto, gambe e tutto il corpo e controlla l'attrezzatura e il livello di esperienza prima di iniziare.

112 esercizi · Apri un movimento per vederne le istruzioni e la GIF.

Bird dog

Addome e core · Principiante

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Dead bug

Addome e core · Principiante

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Crunch inverso

Addome e core · Principiante

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Crunch bicicletta

Addome e core · Principiante

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Tocchi ai talloni

Addome e core · Principiante

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Raccolta delle ginocchia da seduti

Addome e core · Principiante

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Scivolamento del tallone da supini

Addome e core · Principiante

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Apertura laterale del ginocchio piegato

Addome e core · Principiante

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Oscillazione in plank sugli avambracci

Addome e core · Principiante

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Sollevamento in plank laterale sul ginocchio

Addome e core · Principiante

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Marcia sul posto

Addome e core · Principiante

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Sollevamenti delle ginocchia in piedi

Addome e core · Principiante

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Crunch inverso

Addome e core · Principiante

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Squat a corpo libero

Addome e core · Principiante

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Tocchi dei talloni da supini

Addome e core · Principiante

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Scivolamenti dei talloni da supini

Addome e core · Principiante

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Tocchi delle punte da supini

Addome e core · Principiante

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Apertura laterale del ginocchio piegato

Addome e core · Principiante

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Respirazione con attivazione addominale

Addome e core · Principiante

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Inclinazione del bacino

Addome e core · Principiante

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Sollevamento del ginocchio da seduti

Addome e core · Principiante

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Marcia da seduti

Addome e core · Principiante

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Bird dog

Addome e core · Principiante

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Crunch incrociato in piedi

Addome e core · Principiante

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