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Addome e core
Bird dog
Inizia su mani e ginocchia. Allunga il braccio e la gamba opposti, mantenendo i fianchi a livello. Ritorna lentamente e alterna.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Bird dog
Inizia su mani e ginocchia. Allunga il braccio e la gamba opposti, mantenendo i fianchi a livello. Ritorna lentamente e alterna.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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