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Addome e core
Tocco alla spalla sulle ginocchia
Inizia su mani e ginocchia. Tocca con una mano la spalla opposta, ritorna e alterna mantenendo i fianchi a livello.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare colpo sulla spalla in ginocchio
Inizia su mani e ginocchia. Tocca con una mano la spalla opposta, ritorna e alterna mantenendo i fianchi a livello.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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