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Corpo intero
Estensione della gamba in quadrupedia
Dalle mani e dalle ginocchia, estendi una gamba dietro di te fino all'altezza dei fianchi. Mantieni la schiena ferma, quindi ritorna e cambia gamba.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Estensione della gamba in quadrupedia
Dalle mani e dalle ginocchia, estendi una gamba dietro di te fino all'altezza dei fianchi. Mantieni la schiena ferma, quindi ritorna e cambia gamba.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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