Esercizi a corpo libero a casa

Impara ogni movimento con dimostrazioni GIF degli esercizi, istruzioni chiare e opzioni più delicate. Sfoglia esercizi per core, petto, gambe e tutto il corpo e controlla l'attrezzatura e il livello di esperienza prima di iniziare.

34 esercizi · Apri un movimento per vederne le istruzioni e la GIF.

Aperture laterali senza salto

Corpo intero · Principiante

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Squat con allungamento delle braccia

Corpo intero · Principiante

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Ginocchio al gomito in piedi

Corpo intero · Principiante

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Camminata delle mani in plank

Corpo intero · Principiante

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Squat con sollevamento del ginocchio

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Piegamento per tricipiti sulle ginocchia

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Pressione dei palmi in piedi

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Curl del braccio con autoresistenza

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Plank sulle ginocchia con salita e discesa

Corpo intero · Principiante

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Tocchi alle spalle in plank sulle ginocchia

Corpo intero · Principiante

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Sollevamenti laterali delle braccia

Corpo intero · Principiante

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Sollevamenti frontali delle braccia

Corpo intero · Principiante

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Sollevamenti a Y da proni

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Bird dog

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Sollevamento superman

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Angeli della neve inversi

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Sollevamenti a W da proni

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Estensione della schiena da proni

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Squat con sollevamento sui polpacci

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Affondo indietro con allungamento

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Marcia incrociata in piedi

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Squat con passo laterale

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Movimento diagonale delle braccia in piedi

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Estensione dei tricipiti con autoresistenza

Corpo intero · Principiante

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