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Addome e core
Tocco alla spalla alla parete
Appoggia le mani su un muro con i piedi un po' indietro. Tocca con una mano la spalla opposta, restituiscila e alternala con i fianchi fermi.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare rubinetto a spalla a muro
Appoggia le mani su un muro con i piedi un po' indietro. Tocca con una mano la spalla opposta, restituiscila e alternala con i fianchi fermi.
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Muoviti con controllo, respira regolarmente e fermati se senti dolore.
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