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Addome e core
Nuotatore da proni
Sdraiati a faccia in giù con le braccia in avanti. Sollevare un braccio e la gamba opposta per una piccola distanza, abbassarli e alternarli. Mantieni il collo in posizione neutrale ed evita di inarcarlo troppo.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Nuotatore da proni
Sdraiati a faccia in giù con le braccia in avanti. Sollevare un braccio e la gamba opposta per una piccola distanza, abbassarli e alternarli. Mantieni il collo in posizione neutrale ed evita di inarcarlo troppo.
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