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Addome e core
Posizione del tavolo inversa
Sedersi con le ginocchia piegate e le mani dietro i fianchi. Premi con le mani e i piedi per sollevare i fianchi su un comodo piano del tavolo, quindi abbassarli. Evitare di forzare i polsi o le spalle.
PrincipianteSenza attrezzi
Come fare Posizione del tavolo inversa
Sedersi con le ginocchia piegate e le mani dietro i fianchi. Premi con le mani e i piedi per sollevare i fianchi su un comodo piano del tavolo, quindi abbassarli. Evitare di forzare i polsi o le spalle.
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