Donne · Un inizio costante

Due settimane con sessioni familiari e giorni di riposo. Adatta il programma al tuo comfort e alla tua esperienza.

Questo è un programma flessibile. Sposta una sessione o aggiungi riposo ogni volta che ne hai bisogno.

Settimana 1

GIORNO 1

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 2

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 3

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 4

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 5

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 6

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 7

Giorno di riposo

Vacci piano.

Settimana 2

GIORNO 8

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 9

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 10

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 11

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 12

Nucleo gentile, partenza costante

Marcia sul posto

Bird dog

9 minuto · Principiante

Inizia la sessione →

GIORNO 13

Giorno di riposo

Vacci piano.

GIORNO 14

Giorno di riposo

Vacci piano.