يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الصدر
ضغط على الركبتين بيدين متفاوتتين
من ركبتيك، ضع إحدى يديك أمام الأخرى قليلاً. اخفض واضغط لأعلى، ثم قم بتبديل أوضاع اليد.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ضغط على الركبتين بيدين متفاوتتين
من ركبتيك، ضع إحدى يديك أمام الأخرى قليلاً. اخفض واضغط لأعلى، ثم قم بتبديل أوضاع اليد.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الصدر جلسة →