قرفصاء بوزن الجسم

قف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. ثني الوركين والركبتين، والجلوس بشكل مريح، والوقوف مرة أخرى. أبقِ الكعبين منخفضين والركبتين تتبعان أصابع قدميك.

مبتدئبدون معدات

كيفية القيام بذلك قرفصاء بوزن الجسم

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.

ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →