يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
البطن والجذع
ديد باغ مع مد الذراع
استلقِ مع ثني الوركين والركبتين فوق الوركين. حافظ على ثبات ساقيك أثناء خفض ذراع واحدة فوق الرأس والعودة والذراعين البديلين.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ديد باغ مع مد الذراع
استلقِ مع ثني الوركين والركبتين فوق الوركين. حافظ على ثبات ساقيك أثناء خفض ذراع واحدة فوق الرأس والعودة والذراعين البديلين.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →