يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
البطن والجذع
ثبات البطن بوضعية الطاولة
استلقِ مع ثني الوركين والركبتين فوق الوركين. أبقِ ذراعيك بجانبك وحافظ على الوضعية بشكل مريح أثناء التنفس وحافظ على ثبات ظهرك.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ثبات البطن بوضعية الطاولة
استلقِ مع ثني الوركين والركبتين فوق الوركين. أبقِ ذراعيك بجانبك وحافظ على الوضعية بشكل مريح أثناء التنفس وحافظ على ثبات ظهرك.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →