تمرين الطحن المائل على الجانب · اليمين

استلقي على جانبك الأيسر مع ثني الركبتين. ارفع جذعك العلوي بلطف نحو وركك الأيمن، ثم اخفضه. استخدم الجزء السفلي من ذراعك للحصول على دعم خفيف وحافظ على راحة رقبتك.

مبتدئبدون معدات

كيفية القيام بذلك تمرين الطحن المائل على الجانب · اليمين

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.

ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →