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Bauch und Rumpf
Bird Dog mit Ellenbogen zum Knie
Strecken Sie von Händen und Knien einen gegenüberliegenden Arm und ein gegenüberliegendes Bein aus. Ziehen Sie Ellbogen und Knie vorsichtig zueinander, strecken Sie sie erneut und wechseln Sie die Seiten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Bird Dog mit Ellenbogen zum Knie
Strecken Sie von Händen und Knien einen gegenüberliegenden Arm und ein gegenüberliegendes Bein aus. Ziehen Sie Ellbogen und Knie vorsichtig zueinander, strecken Sie sie erneut und wechseln Sie die Seiten.
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