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Bauch und Rumpf
Seitlich liegendes Beinheben · rechts
Legen Sie sich auf die linke Seite und stützen Sie Ihren Kopf. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und heben Sie es ein wenig an, dann senken Sie es langsam ab, ohne Ihr Becken zu rollen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitlich liegendes Beinheben · rechts
Legen Sie sich auf die linke Seite und stützen Sie Ihren Kopf. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und heben Sie es ein wenig an, dann senken Sie es langsam ab, ohne Ihr Becken zu rollen.
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