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Bauch und Rumpf
Schwimmer in Bauchlage
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Armen nach vorne. Heben Sie einen Arm und das andere Bein ein kleines Stück an, senken Sie es ab und wechseln Sie ab. Halten Sie Ihren Nacken neutral und vermeiden Sie eine übermäßige Wölbung.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Schwimmer in Bauchlage
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Armen nach vorne. Heben Sie einen Arm und das andere Bein ein kleines Stück an, senken Sie es ab und wechseln Sie ab. Halten Sie Ihren Nacken neutral und vermeiden Sie eine übermäßige Wölbung.
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