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Bauch und Rumpf
Umgekehrte Tischposition
Sitzen Sie mit gebeugten Knien und den Händen hinter den Hüften. Drücken Sie mit Händen und Füßen, um die Hüften in eine bequeme Tischplatte zu heben, und senken Sie sie dann ab. Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke oder Schultern zu belasten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Umgekehrte Tischposition
Sitzen Sie mit gebeugten Knien und den Händen hinter den Hüften. Drücken Sie mit Händen und Füßen, um die Hüften in eine bequeme Tischplatte zu heben, und senken Sie sie dann ab. Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke oder Schultern zu belasten.
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