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Bauch und Rumpf
Langsamer Bergsteiger
Beginnen Sie in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern. Bringen Sie ein Knie langsam nach vorne, bringen Sie es zurück und wechseln Sie ab. Halten Sie die Hüften ruhig, anstatt zu rasen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Langsamer Bergsteiger
Beginnen Sie in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern. Bringen Sie ein Knie langsam nach vorne, bringen Sie es zurück und wechseln Sie ab. Halten Sie die Hüften ruhig, anstatt zu rasen.
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