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Bauch und Rumpf
Vorwärtsschritt in Bärenposition
Schweben Sie mit den Knien leicht über der Matte. Machen Sie mit der anderen Hand und dem anderen Fuß einen kleinen Schritt nach vorne und kehren Sie dann zurück. Bewegen Sie sich langsam und mit stabilen Hüften.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Vorwärtsschritt in Bärenposition
Schweben Sie mit den Knien leicht über der Matte. Machen Sie mit der anderen Hand und dem anderen Fuß einen kleinen Schritt nach vorne und kehren Sie dann zurück. Bewegen Sie sich langsam und mit stabilen Hüften.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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