Die Animation wird nur geladen, wenn Sie auf „Play“ drücken.
Bauch und Rumpf
Kniende Seitenplanke · links
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die linke Seite. Stützen Sie sich auf Ihrem linken Unterarm und dem unteren Knie ab, heben Sie die Hüften bequem an und atmen Sie.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Kniende Seitenplanke · links
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die linke Seite. Stützen Sie sich auf Ihrem linken Unterarm und dem unteren Knie ab, heben Sie die Hüften bequem an und atmen Sie.
Passende Übungen entdecken → · FrauenHeimtraining und Herausforderung →
Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
Finden Sie ein Bauch und Rumpf Sitzung →