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Bauch und Rumpf
Kniende Seitenplanke · rechts
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die rechte Seite. Stützen Sie sich auf Ihrem rechten Unterarm und dem unteren Knie ab, heben Sie die Hüften bequem an und atmen Sie.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Kniende Seitenplanke · rechts
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die rechte Seite. Stützen Sie sich auf Ihrem rechten Unterarm und dem unteren Knie ab, heben Sie die Hüften bequem an und atmen Sie.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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