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Bauch und Rumpf
Side Plank Oberbeinheben · links
Halten Sie eine Planke auf der linken Seite mit Unterstützung auf Ihrem linken Unterarm. Heben Sie Ihr oberes rechtes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wiederholen Sie den Vorgang mit stabiler Hüfte.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Side Plank Oberbeinheben · links
Halten Sie eine Planke auf der linken Seite mit Unterstützung auf Ihrem linken Unterarm. Heben Sie Ihr oberes rechtes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wiederholen Sie den Vorgang mit stabiler Hüfte.
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