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Bauch und Rumpf
Sideplank-Oberschenkelheben · rechts
Halten Sie eine rechte Seitenplanke mit Unterstützung auf Ihrem rechten Unterarm. Heben Sie Ihr oberes linkes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wiederholen Sie den Vorgang mit stabiler Hüfte.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Sideplank-Oberschenkelheben · rechts
Halten Sie eine rechte Seitenplanke mit Unterstützung auf Ihrem rechten Unterarm. Heben Sie Ihr oberes linkes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wiederholen Sie den Vorgang mit stabiler Hüfte.
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