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Bauch und Rumpf
Seitenbrett-Untergriff · links
Halten Sie eine Planke auf der linken Seite. Führen Sie Ihren rechten Arm mit einer kleinen, kontrollierten Drehung sanft unter Ihren Oberkörper und öffnen Sie ihn dann wieder, ohne dass Ihre Hüften zusammenfallen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitenbrett-Untergriff · links
Halten Sie eine Planke auf der linken Seite. Führen Sie Ihren rechten Arm mit einer kleinen, kontrollierten Drehung sanft unter Ihren Oberkörper und öffnen Sie ihn dann wieder, ohne dass Ihre Hüften zusammenfallen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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