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Bauch und Rumpf
Seitenplanken-Untergriff · rechts
Halten Sie eine Planke auf der rechten Seite. Führen Sie Ihren linken Arm mit einer kleinen, kontrollierten Drehung sanft unter Ihren Oberkörper und öffnen Sie ihn dann wieder, ohne dass Ihre Hüften zusammenfallen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitenplanken-Untergriff · rechts
Halten Sie eine Planke auf der rechten Seite. Führen Sie Ihren linken Arm mit einer kleinen, kontrollierten Drehung sanft unter Ihren Oberkörper und öffnen Sie ihn dann wieder, ohne dass Ihre Hüften zusammenfallen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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