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Bauch und Rumpf
Dead Bug mit Armstrecken
Legen Sie sich mit über Ihre Hüften gebeugten Hüften und Knien hin. Halten Sie die Beine ruhig, während Sie einen Arm über den Kopf senken, zurückführen und die Arme wechseln.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Dead Bug mit Armstrecken
Legen Sie sich mit über Ihre Hüften gebeugten Hüften und Knien hin. Halten Sie die Beine ruhig, während Sie einen Arm über den Kopf senken, zurückführen und die Arme wechseln.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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