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Bauch und Rumpf
Beide Beine absenken mit Armen oben
Legen Sie sich mit aufrechten Armen und gebeugten Beinen über Ihre Hüften. Strecken Sie beide Beine langsam aus und senken Sie sie nur so weit, dass Sie Ihren unteren Rücken stabil halten können, und beugen Sie sie dann zurück zur Tischplatte.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Beide Beine absenken mit Armen oben
Legen Sie sich mit aufrechten Armen und gebeugten Beinen über Ihre Hüften. Strecken Sie beide Beine langsam aus und senken Sie sie nur so weit, dass Sie Ihren unteren Rücken stabil halten können, und beugen Sie sie dann zurück zur Tischplatte.
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