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Bauch und Rumpf
Crunch mit senkrechten Beinen
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine in einem bequemen Winkel angehoben und die Knie weich. Strecken Sie die Arme zu Ihren Schienbeinen, während Sie die Schultern ein wenig anheben, und senken Sie sie dann langsam ab.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Crunch mit senkrechten Beinen
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine in einem bequemen Winkel angehoben und die Knie weich. Strecken Sie die Arme zu Ihren Schienbeinen, während Sie die Schultern ein wenig anheben, und senken Sie sie dann langsam ab.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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