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Bauch und Rumpf
Unterarmplank
Lernen Sie Unterarmplanken mit einer Bewegungsvorschau, klaren Anweisungen und einer sanfteren Option.
FortgeschrittenMatte
Vorgehensweise Unterarmplank
Legen Sie die Unterarme unter Ihren Schultern auf den Boden. Treten Sie mit den Füßen zurück, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie und atmen Sie gleichmäßig. Halten Sie an, bevor Ihre Hüften durchhängen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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