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Abdomen y zona central
Bird dog
Comience sobre manos y rodillas. Extienda el brazo y la pierna opuestos, manteniendo las caderas niveladas. Regrese lentamente y alterne.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Bird dog
Comience sobre manos y rodillas. Extienda el brazo y la pierna opuestos, manteniendo las caderas niveladas. Regrese lentamente y alterne.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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