Entrenamientos en casa para Hombres
Explora ejercicios con peso corporal, sesiones de pecho y un desafío de entrenamiento guiado en casa para hombres. Sigue el programa día a día o elige una sesión independiente. Para mayores de 18 años. Elige según tu comodidad y experiencia.
Sesión de pecho en casa
5 minutos · Intermedio · Esterilla
Hombres · Elige tu enfoque
Control de peso: crea hábitos de movimiento sostenibles. Estas sesiones no prometen eliminar grasa abdominal ni establecen objetivos calóricos.
Cargando progreso del reto…
Hombres · Todas las sesiones
Ejercicios con peso corporal para Hombres
Explora la Hombresbiblioteca de ejercicios →
Flexión de brazos
Pecho · Principiante
Ver ejercicio →
Flexión con manos separadas
Pecho · Principiante
Ver ejercicio →
Flexión de rodillas
Pecho · Principiante
Ver ejercicio →
Aperturas laterales sin salto
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Sentadilla con alcance
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Rodilla al codo de pie
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Caminata de manos a plancha
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Sentadilla con elevación de rodilla
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Flexión de tríceps de rodillas
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Presión de palmas de pie
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Curl de brazo con autorresistencia
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Plancha de rodillas con subida y bajada
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Toques de hombro en plancha de rodillas
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Elevaciones laterales de brazos
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Elevaciones frontales de brazos
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Elevaciones en Y boca abajo
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Bird dog
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Elevación de superman
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Ángeles de nieve invertidos
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Elevaciones en W boca abajo
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Extensión de espalda boca abajo
Cuerpo completo · Principiante
Ver ejercicio →
Dead bug
Abdomen y zona central · Principiante
Ver ejercicio →
Abdominal inverso
Abdomen y zona central · Principiante
Ver ejercicio →
Abdominal de bicicleta
Abdomen y zona central · Principiante
Ver ejercicio →24 de 60 ejercicios mostrados