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Cimentaciones torácicas

Una sesión guiada en casa con movimientos y descansos cronometrados. Comience suavemente, use las opciones más fáciles y ajuste el ritmo a su medida.

◷ 7 minPrincipianteEsterilla
TU SESIÓN GUIADA1 / 9 movimientos
Flexión en pared

Pecho

Flexión en pared

00:30

Demostración fija: el movimiento reducido está habilitado.

El temporizador se detiene cuando esta pestaña está oculta. Mantenga la pantalla activa.

Coloque las manos en una pared sólida a la altura de los hombros. Camine con los pies ligeramente hacia atrás. Doble los codos para llevar el pecho hacia la pared y luego presione lentamente.

Tu sesión, paso a paso.

Empieza con movimientos cómodos de calentamiento y usa variantes suaves cuando lo necesites.

  1. 01Flexión en pared30movimiento · 15s Descanso
  2. 02Flexión de rodillas30movimiento · 15s Descanso
  3. 03Flexión en pared30movimiento · 15s Descanso
  4. 04Flexión en pared30movimiento · 15s Descanso
  5. 05Flexión de rodillas30movimiento · 15s Descanso
  6. 06Flexión en pared30movimiento · 15s Descanso
  7. 07Flexión en pared30movimiento · 15s Descanso
  8. 08Flexión de rodillas30movimiento · 15s Descanso
  9. 09Flexión en pared30movimiento