Ejercicios con el peso corporal en casa

Aprenda cada movimiento con demostraciones GIF de ejercicios, instrucciones claras y opciones más suaves. Explore ejercicios para el tronco, el pecho, las piernas y todo el cuerpo, y verifique el equipo y el nivel de experiencia antes de comenzar.

165 ejercicios · Abre un movimiento para ver sus instrucciones y GIF.

Bird dog

Abdomen y zona central · Principiante

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Puente de glúteos

Piernas · Principiante

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Flexión de brazos

Pecho · Principiante

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Flexión con manos separadas

Pecho · Principiante

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Flexión de rodillas

Pecho · Principiante

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Aperturas laterales sin salto

Cuerpo completo · Principiante

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Sentadilla con alcance

Cuerpo completo · Principiante

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Rodilla al codo de pie

Cuerpo completo · Principiante

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Caminata de manos a plancha

Cuerpo completo · Principiante

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Sentadilla con elevación de rodilla

Cuerpo completo · Principiante

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Flexión de tríceps de rodillas

Cuerpo completo · Principiante

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Presión de palmas de pie

Cuerpo completo · Principiante

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Curl de brazo con autorresistencia

Cuerpo completo · Principiante

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Plancha de rodillas con subida y bajada

Cuerpo completo · Principiante

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Toques de hombro en plancha de rodillas

Cuerpo completo · Principiante

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Elevaciones laterales de brazos

Cuerpo completo · Principiante

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Elevaciones frontales de brazos

Cuerpo completo · Principiante

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Elevaciones en Y boca abajo

Cuerpo completo · Principiante

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Bird dog

Cuerpo completo · Principiante

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Elevación de superman

Cuerpo completo · Principiante

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Ángeles de nieve invertidos

Cuerpo completo · Principiante

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Elevaciones en W boca abajo

Cuerpo completo · Principiante

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Extensión de espalda boca abajo

Cuerpo completo · Principiante

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Dead bug

Abdomen y zona central · Principiante

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