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Abdomen y zona central
Elevación en plancha lateral de rodillas
Acuéstese de costado con las rodillas dobladas y el codo debajo del hombro. Levanta las caderas, bájalas suavemente y repite del otro lado.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Elevación en plancha lateral de rodillas
Acuéstese de costado con las rodillas dobladas y el codo debajo del hombro. Levanta las caderas, bájalas suavemente y repite del otro lado.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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