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Abdomen y zona central
Bird dog con codo a rodilla
Desde las manos y las rodillas, extienda un brazo y una pierna opuestos. Acerque suavemente el codo y la rodilla, vuelva a extenderlos y alterne los lados.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Bird dog con codo a rodilla
Desde las manos y las rodillas, extienda un brazo y una pierna opuestos. Acerque suavemente el codo y la rodilla, vuelva a extenderlos y alterne los lados.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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