Ejercicios en casa para mujeres

Aprenda cada movimiento con demostraciones GIF de ejercicios, instrucciones claras y opciones más suaves. Explore ejercicios para el tronco, el pecho, las piernas y todo el cuerpo, y verifique el equipo y el nivel de experiencia antes de comenzar.

105 ejercicios · Abre un movimiento para ver sus instrucciones y GIF.

Bird dog

Abdomen y zona central · Principiante

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Puente de glúteos

Piernas · Principiante

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Marcha en el sitio

Abdomen y zona central · Principiante

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Elevaciones de rodilla de pie

Abdomen y zona central · Principiante

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Abdominal inverso

Abdomen y zona central · Principiante

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Sentadilla con peso corporal

Abdomen y zona central · Principiante

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Toques de talón boca arriba

Abdomen y zona central · Principiante

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Deslizamientos de talón boca arriba

Abdomen y zona central · Principiante

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Toques de punta boca arriba

Abdomen y zona central · Principiante

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Apertura lateral de rodilla flexionada

Abdomen y zona central · Principiante

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Respiración con activación abdominal

Abdomen y zona central · Principiante

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Basculación pélvica

Abdomen y zona central · Principiante

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Elevación de rodilla sentado

Abdomen y zona central · Principiante

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Marcha sentado

Abdomen y zona central · Principiante

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Bird dog

Abdomen y zona central · Principiante

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Abdominal cruzado de pie

Abdomen y zona central · Principiante

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Abdominal lateral de pie

Abdomen y zona central · Principiante

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Movimiento diagonal de brazos de pie

Abdomen y zona central · Principiante

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Inclinación lateral de pie

Abdomen y zona central · Principiante

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Elevación oblicua de rodilla · izquierda

Abdomen y zona central · Principiante

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Elevación oblicua de rodilla · derecha

Abdomen y zona central · Principiante

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Plancha alta

Abdomen y zona central · Principiante

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Plancha de rodillas

Abdomen y zona central · Principiante

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Plancha con elevación de pierna

Abdomen y zona central · Principiante

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